Jakarta,PINews.com - Sulit saat buang air besar dapat membuat si baby merasa rewel dan tidak nyaman. Hal ini terjadi karena kurangnya mengkonsumsi makanan yang berserat dan kurangnya cairan.
Agar tidak terjadi pada si kecil, anda perlu memberikan makanan yang dapat mencegah terjadinya konstipasi. Berikut bahan makanan yang dapet dikonsumsi untuk mencegah anak terjadinya konstipasi.
1. Prune. Buah prune sangat tinggi kandungan seratnya. Peneliti di University OF Lowa telah menguji buah prune, dan dapat membantu 40 orang dewasa yang sembelit. Hal ini dapat dilakukan pula kepada si kecil, bisa dicampurkan ke dalam jus atau smoothies buah kesukaannya.
2. Kacang-kacangan. Kacang memiliki lebih dari 10 gram serat per cangkir. Pilihlah kacang polong, kacang merah, kacang kedelai dan juga jenis kacang lainnya. Sebaiknya tambahkan ke dalam salad, atau sup agar si kecil menyukainya.
3. Kiwi. Buah kiwi mengandung banyak serat dan mengandung banyak vitamin serta gizi yang penting untuk kesehatan termasuk usus. Untuk orang tua, mungkin bisa memadukan buah kiwi ke dalam sajian minuman si kecil untuk membantu pencernaan.
4. Rye bread. Konsumsi roti yang terbuat dari biji-bijian memang tinggi akan serat. Selain itu, sereal gandum juga dapat dipilih untuk melancarkan pencernaan.
5. Pir. Siapa sangka, buah pir ternyata di kulitnya mengandung 5-6 gram serat. Ini merupakan serat makanan yang sangat efektif untuk melancarkan pencernaan si kecil.
Editor: RI